Pourquoi s’entraîner avec un gilet lesté ? Conseils running

Pourquoi s’entraîner avec un gilet lesté ?

Est-ce que s’entraîner avec un gilet lesté est une bonne idée en course à pied ? 👟

Publié le 29 mars 2023

Depuis quelque temps, tu te demandes comment améliorer ton explosivité et tes capacités respiratoires, tout en intensifiant tes séances d’entraînements de course ? Tu souhaites donc commencer à courir avec un gilet lesté, mais tu te poses de nombreuses questions ? Ne t’inquiète pas. On va t’expliquer les intérêts de courir avec un gilet lesté durant tes entraînements de running.

Les avantages de courir avec un gilet lesté

Un entraînement de course à pied plus intense

Courir avec un gilet lesté apporte plusieurs avantages. Cela permet d’ajouter une résistance supplémentaire sur ton corps pendant ta séance d’entrainement. Il rend l’effort physique plus intense.

L’objectif de courir avec un gilet lesté est d’aller puiser en profondeur dans tes muscles. Ainsi, tu vas gagner en endurance musculaire et en vitesse de course.

Ce poids additionnel peut contribuer au renforcement de tes muscles, améliorer tes performances physiques et réduire le risque de blessure.

Lire aussi : La préparation physique pour progresser en course à pied

Amélioration de la dépense calorique

Courir avec un gilet lesté peut t’aider à brûler plus de calories pendant tes séances de course à pied. Et ça, bah c’est plutôt sympa si tu cherches à atteindre ton poids de forme.

De plus, le poids supplémentaire du gilet lesté augmente obligatoirement la charge d’entraînement sur ton corps. Autrement dit, séance intensive = dépense calorique plus élevée.

Les inconvénients de courir avec un gilet lesté

Augmentation du risque de blessure

Il est vrai que l’on a dit que cela permettait de réduire le risque de blessure en course à pied. Cependant, il faut savoir l’utiliser à bon escient.

Une mauvaise gestion du poids peut exercer une pression sur tes articulations. En effet, ce sont les genoux et les chevilles qui vont être touchés. Cela peut entraîner une gêne, voire une blessure.

Alors petit conseil, si tu souhaites courir avec un gilet lesté, utilise de bonnes chaussures de courses à pied. Assure toi également d’être en assez bonne forme physique pour ajouter du poids.

Difficulté respiratoire

Faire une séance de course à pied avec un gilet lesté peut également rendre la respiration plus difficile. Le poids supplémentaire pendant ton running peut exercer une pression sur ta poitrine et ton diaphragme. Il rend les respirations profondes plus difficiles. Cela peut entraîner un essoufflement, surtout si tu n’as pas l’habitude d’en utiliser.

Lire aussi : Préparer un 5km

Pour conclure, en augmentant l’intensité de tes entraînements, le gilet lesté te permettra d’accroître rapidement tes performances sportives.

Cependant, il est important de bien prendre en compte l’ensemble des inconvénients de courir avec un gilet lesté. On pense notamment au stress articulaire et aux risques de blessure.

Si tu décides d’essayer de courir avec un gilet lesté, assure-toi de commencer doucement et d’augmenter progressivement la charge pour éviter ces risques.