Conversion vitesse allure

Comment faire une conversion vitesse allure. La question de base qu’on se pose une fois par jour.

Publié le 9 août 2022

Conversion Vitesse allure : c’est quoi la différence ?

La différence est subtile mais importante. C’est juste une histoire d’unité. Habituellement en course à pied quand on parle de vitesse (speed) on parle de km/h ou de m/s. Comme en voiture, on parle de la distance qu’on peut couvrir en un certain temps. Et quand on parle d’allure (pace) c’est plutôt des min/km. Ici on parle du temps qu’il faut pour couvrir une certaine distance. Les deux unités varient à l’inverse : une allure élevée correspond à une vitesse faible.

Des exemples de vitesses et d'allures 🏃‍♀️

Quelques ordres de grandeur pour bien vous repérer sur ces unités :

🐌 0.05km/h – 1200min/km

🐢 1km/h – 60min/km

🚶‍♂️ 5km/h – 12min/km

🏃‍♂️ 10km/h – 6min/km

🐕 30km/h – 2min/km

🛵 50km/h – 1:12min/km

🐎 80km/h – 0:45min/km

🐆 100km/h – 0:36min/km

🚗 130km/h – 0:27min/km

✈️ 900km/h – 0:04min/km

En entraînement pour de la course de fond, les vitesses que vous verrez seront généralement entre 5km/h (12min/km) pour une course lente, et 20km/h (3min/km) pour une course très rapide ! Evidemment chaque personne est différente, et donc vos allures dépendront de votre profil.

Pour avoir un plan d’entraînement avec des allures (et des vitesses ) vraiment personnalisées pour votre profil, rendez-vous sur l’app Flit Run.