Aurelien Appriou : "J'étais prêt, je n'aurais pas pu mieux me préparer"

Triathlète français et fondateur de Flit Run, Aurelien Appriou nous raconte son expérience à l’Iron Man 70.3 World Championship.

Publié le 25 janvier 2023

Merci à Aurelien Appriou, CSO et co-fondateur dee Flit Run, de nous raconter son Half IronMan.

Il y a un mois je prenais le départ de mes premiers championnats du monde IRONMAN 70.3 à St. George en Utah (USA).

Plus qu’une compétition, cette aventure était avant tout une préparation de triathlon, qui aura pour ma part duré deux ans. Deux années d’entrainements découpées en cycles qui m’ont imposé différents degrés de fatigue physiologique. J’ai dû le gérer au quotidien pour mener à bien mon activité entrepreneuriale. Spoiler alert ! S’entraîner 15 à 20h par semaine lorsqu’on cofonde une start-up, ne permet pas d’être tous les jours au top de sa forme.

Tout a donc démarré une fois la qualification obtenue à l’IRONMAN 70.3 des Sables d’Olonne en septembre 2020. L’idée était alors simple. Je voulais faire le meilleur classement possible dans ma catégorie (30-34) lors des championnats du monde de Triathlon.

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Comment progresser ?

Il faut rendre l’entraînement de triathlon plus dur pour forcer le corps à s’habituer à des efforts de plus en plus soutenus. En opérant comme ça, cela permet d’arriver le jour J avec la meilleure condition physique possible. Tel était le challenge. Il a donc fallu passer de 7h à 20h de volume hebdomadaire. Cela revient à passer de 3-4 à 10-12 entraînements hebdomadaires, en l’espace de seulement 2 ans.

Comment s'organiser ?

Lorsqu’on commence à 3 entraînements par semaine, il nous paraît compliqué voire impossible de passer à 4. Alors comment inclure 10-12 entraînements dans un emploi déjà bien chargé ? S’en est suivi la mise en place d’une rigueur à toute épreuve : s’entraîner, puis bien manger, bien boire et bien dormir pour récupérer de manière optimale. Puis remettre ça le lendemain, mais en plus dur.

Mais il ne suffit pas de s’entraîner pour aller de l’avant en triathlon. Il y a toutes les faces cachées dont il faut s’occuper. Je pense notamment aux soucis de matériels, le corps qui nous lâche de temps en temps et qui nous impose de multiples allé-retours chez le médecin, kiné, ostéo, chiro, et j’en passe !

Lire aussi : La préparation physique pour progresser en course à pied.

Comment financer ?

Le triathlon n’est malheureusement pas le sport le plus abordable. J’ai donc fait face à un casse-tête constant pour optimiser le ratio prix/gain de performance dans l’achat de matériel (vélo, casque aéro, chaussures de course à pied avec toujours plus de carbone). S’ajoute à cela les inscriptions/voyages/logements pour les compétitions de préparation, les licences, les séances de médecines douces, et j’en passe !

Aussi compliqué que cette préparation puisse paraître, j’y suis parvenu. Je suis fier de pouvoir dire aujourd’hui que je suis allé au bout de cet objectif. Plus qu’un projet, c’est un rêve de lycéen qui s’est réalisé !

J’ai donc pu prendre le départ de ces championnats du monde à 08:16 le samedi 29 octobre 2022. J’étais prêt ! Je n’aurais pas pu mieux me préparer. J’avais tout donné pendant la prépa. 20 minutes et quelques 1500m de natation plus tard, les conditions météo glaciales m’ont fait un dur rappel à la réalité. En début d’hypothermie, je parviens tout de même à sortir de l’eau sans abandonner (1900m en 31 minutes et 35 secondes). Je réussis ensuite à être patient sur le vélo, continuant de lutter contre ce froid. Les températures ont alors commencé à remonter, et mon classement général avec. Je boucle le parcours vélo en 2h26’18, puis le Semi-marathon en 1h19’38. Au final, j’aurais fait cet IRONMAN 70.3 en 4h24’58 et me serais classé à la 50e place (sur 476) dans ma catégorie.

Moral de l’histoire : le triathlon, c’est comme lancer une start-up. Tu as beau ajouter de la valeur à ton proto de base, tester cette valeur ajoutée et itérer (encore, encore et… encore), on te fera comprendre le jour J que ce n’est pas encore ça, qu’il faudra revenir plus tard.