Comment choisir la côte en course à pied ?
Flit Run t’aide à choisir la bonne côte en course à pied, le bon dénivelé et donc la bonne distance. 〽️
Publié le 24 octobre 2022
C‘est bon, tu as prévu de faire une bonne séance de côte en course à pied ? Tu as déterminé toute la structure de ton entraînement, mais tu ne sais pas où courir ? Il te faudra une montée régulière d’au moins 5% de pente. Si tu as une route de plusieurs kilomètres, c’est parfait. Malheureusement, ce n’est pas toujours facile à trouver selon les régions. En revanche, il y a (presque) toujours la possibilité de trouver quelques centaines de mètres qui montent comme il faut. Reste à déterminer la longueur de côte qu’il te faut en fonction de ton fractionné en côte et de ton niveau !
Ça y est, tu sais quel type de terrain tu dois chercher pour faire ta séance de côtes. N’oublie pas qu’il faut être bien échauffé.e pour cet entraînement. Si tu as grillé ces étapes, réfère-toi à notre autre article sur le sujet : “Comment faire sa séance de côte ?”. L’idéal est d’intégrer ces entraînements de fractionné en côte de manière cohérente dans une prépa. Dans le cas où tu n’en a pas déjà une tu es au bon endroit. Tu peux démarrer dès maintenant ton plan d’entraînement personnalisé Flit Run.